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Le type de sport à combiner avec le vélo d’appartement

Il n’y a rien de plus avantageux que de pouvoir se mettre en forme chez soi en ayant l’appareil adéquat pour faire les exercices. Le vélo d’appartement fait partie des plus recherchés de nos jours. C’est un appareil qui est idéal pour vous muscler, pour vous faire perdre du poids ou pour vous permettre de rester en bonne santé tout simplement. Pour cela, il faut avoir un bon rythme d’utilisation et une bonne technique. Découvrez dans cet article les quelques sports à effectuer sur cette machine.

La musculation

Il est important de savoir qu’avec un vélo d’appartement, vous avez le privilège de transformer vos graisses en muscles. Il sollicite surtout les cuisses, les fessiers et les mollets. Pour en savoir plus, vous pouvez aller sur velodappartement.org. Toutes les séances de vélo d’appartement vous permettent de favoriser votre masse musculaire. Il faut tout de même pratiquer pendant un long moment avant d’avoir un résultat satisfaisant. Il faut effectuer les séances de pédalage avec un rythme bien modéré. Avant de l’entamer, il faut bien s’échauffer. Si votre objectif est de muscler votre fessier, il est conseillé de pédaler vers l’arrière de temps à autre. Il est également possible de faire travailler vos abdominaux en se mettant dans la bonne posture et en retirant les mains.

Le programme amincissant

Oui, il est possible de perdre du poids avec le vélo d’appartement. Il est pratique et efficace sur la brûlure des calories et en faisant des séances régulières toutes les semaines, vous êtes sûr d’avoir un résultat rapide et de qualité. Il est conseillé de la faire 3 fois par semaine. Voici les étapes à suivre :

  • Echauffement de 10 minutes ;
  • Pédalage régulière avec un bon rythme pendant une heure grand maximum ;
  • Pédalage avec un rythme soutenu pendant 5 minutes.

Il est préférable de se reposer une journée avant d’entamer une nouvelle séance et il est recommandé de le faire tous les matins.

Le cardio

Pour rester en forme, il faut faire travailler le cardio. Il est important de favoriser la circulation sanguine et la capacité respiratoire. Ce sont deux critères qui permettent au corps de rester en forme. Plusieurs personnes se lancent dans le vélo d’appartement pour garder une bonne santé. Pour ce faire, il est recommandé de pédaler 20 minutes maximum par jour dont 5 fois par semaine selon les jours de votre choix. Si votre objectif est de renforcer votre cardio, sachez faire la différeence entre les exercices soutenus et les exercices intenses. Toutes les minutes, accélérez progressivement votre rythme et relâchez après quelques secondes, puis recommencez à ce rythme-là. Il est important pour le corps de rester en forme pour qu’il soit apte à effectuer les tâches quotidiennes.

Il est possible d’effectuer ces sports sur votre vélo d’appartement. Pour profiter de tous les bienfaits, il faut adopter la meilleure posture et il faut solliciter les bons muscles de votre corps. C’est un appareil qui engendre plusieurs bienfaits et des résultats satisfaisants pour tout le monde.

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